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  • PRIMERA A

    Final

    Belgrano (VM) 23 Toro Club (CM)
    BVM TCSD
  • PRIMERA A

    Final

    Atl. Adelia María 21 San Martín (VM)
    CAAM CASM
  • PRIMERA A

    Final

    Lutgardis Riveros (AG) 11 Acción Juvenil (GD)
    CALR AJGD
  • PRIMERA A

    Final

    Atl. San Basilio 11 C.C. Alberdi
    CASB CCA
  • PRIMERA A

    Final

    Banda Norte 21 Dep. Río Cuarto
    AABN CDRC
  • PRIMERA A

    Final

    Ateneo Vecinos (GC) 32 Belgrano (CM)
    AVBA BCM
  • PRIMERA A

    Final

    Centro Social (LH) 11 Lautaro Roncedo (AG)
    CSLH CSBLR
  • PRIMERA A

    Final

    Atl. Sampacho 01 Dep. Municipal (AM)
    CAS DMAM
  • PRIMERA A

    Final

    Everton Club (CM) 00 Ind. Dolores (GC)
    ECM AID
  • PRIMERA A

    Final

    Atenas 10 Estudiantes
    CSBA AAE

Deporte y Salud - Fitness - Gimnasio

31-03-2019

Fortificando y educando

La Cooperativa de Profesores de Educación Física (COOPEF) da el puntapié inicial en la sección y nos deja un tutorial sobre qué es la inhibición glútea y qué hacer para dejarla atrás. Además, nos adelanta su próximo post.

COOPEF trabaja en el Gimnasio de Banda Norte con el objetivo claro del mejoramiento físico.

"Inhibición Glútea" y estilo de vida

La “amnesia o Inhibición glútea” es un término acuñado por Stuart McGill para describir el fenómeno de disminución de la actividad de la musculatura glútea como consecuencia de nuestro estilo de vida, sedentarismo, posturas mantenidas, desuso y/o dolor, lo que afecta negativamente el rendimiento y la fuerza de la parte inferior del cuerpo y puede ser una de las causas de muchas lesiones y dolor crónico.

La reactivación de los glúteos brinda al cuerpo una plataforma sólida para poder realizar todo tipo de ejercicios y potenciar el rendimiento deportivo, al mismo tiempo que reduce el riesgo de lesiones. Por otra parte, ofrece beneficios fundamentales para la vida diaria, como mantener la postura y ayudar a la movilidad.

Si buscamos mejorar la calidad de movimiento es necesario reconocer si existe este tipo de inhibición, ya que pueden realizarse actividades (por ej. una sentadilla, o correr) a partir de musculatura compensatoria, no respetando la secuencia correcta de activación (1gluteos – 2 isquiosurales – 3 musculatura lumbar).

 

Anticipo del próximo post: ¿Cómo saber si tengo inhibición glútea?